(@) - Raf

demttsaknn 2 years ago

Wotaku ni Koi wa Muzukashii

Fujita

14 Gönderi

Romantizm içeren, kafa dağıtmalık, eğlenceli bir anime. İlk defa anime izleyen biri olarak izlemesi çok zevkliydi.

demttsaknn 2 years ago

Öz Şefkat

Kristin Neff

2 Gönderi

Spoiler içeriyor Bu kitapta kendimi ne kadar acımasızca eleştirdiğimi ve kendime hiç şefkat göstermediğimi fark ettim. Oysa insan kendine de başkalarına gösterdiği şefkati göstermelidir. Kitaptan alıntılar: "Öz şefkat, kişinin kendisi için sağlık ve esenlik istemesidir ve kişiyi pasiflikten ziyade, proaktif davranışla durumunu…devamıBu kitapta kendimi ne kadar acımasızca eleştirdiğimi ve kendime hiç şefkat göstermediğimi fark ettim. Oysa insan kendine de başkalarına gösterdiği şefkati göstermelidir. Kitaptan alıntılar: "Öz şefkat, kişinin kendisi için sağlık ve esenlik istemesidir ve kişiyi pasiflikten ziyade, proaktif davranışla durumunu daha iyi hale getirmeye götürür. Ayrıca öz şefkat, benim sorunlarımın sizinkinden daha önemli olduğunu düşündüğüm anlamına gelmez; bu sadece benim sorunlarımın da önemli ve ilgilenilmeye değer olduğunu düşündüğüm anlamına gelir." "Her zaman yüksek bir öz güvene sahip olamazsınız, hayatınız kusurlu ve mükemmellikten uzak olmaya devam edecektir. İyi ve kötü zamanlarda, ister çok mutlu olduğunuzda, ister diğerlerine göre daha kötü bir durumda olduğunuzda, öz şefkat size devam etmeniz ve daha iyi bir yerde olmanız için yardımcı olacaktır. Ömür boyu süren öz eleştiri alışkanlığını kırmak için çalışmak gerekir, ancak nihayetinde sizden sadece rahatlamanız, yaşamın olduğu gibi olmasına izin vermeniz ve kalbinizi kendinize açmanız istenir. Bu, düşündüğünüzden daha kolaydır ve hayatınızı değiştirebilir." "Küçümsemek yerine kendimizle nazik bir ilişki kurmak pek çok açıdan fayda sağlar. Doğuştan gelen kişiliğimiz, vücut tipimiz, sağlığımız, duruma bağlı olarak iyi ya da kötü olan talihimiz gibi özellikler üzerinde pek de kontrole sahip değilizdir. Ancak daha az acı çekmek adına yapabileceğimiz şey, sınırlarımızla yüzleşirken kendimize karşı nazik olmaktan vazgeçmemektir." "Duygusal ıstırabımız işlerin olduğundan farklı olması arzumuzdan kaynaklanır. Şu anda ne olduğu gerçeğine ne kadar direnirsek, o kadar acı çekeriz. Acı, gaz halindeki bir madde gibidir. Onun orada özgürce olmasına izin verirseniz, sonunda kendi kendine dağılacaktır. Fakat acıya karşı savaşır ve direnirseniz, onu sınırlı bir alana sıkıştırırsanız ki bir patlama olana kadar basınç artacak ve artacaktır." "Acı kaçınılmazdır; ıstırap isteğe bağlıdır." "Kendimizi zihinsel deneyimimiz için yargıladığımızda, sadece işleri daha da kötüleştiririz. "Bu düşünceye sahip olduğum için ne kadar korkunç bir insanım!" "Daha iyi bir insan bu durumda kızgınlıkla ziyade sempati duyardı!" Peki, o düşünceye veya duyguya sahip olmayı seçtiniz mi? Öyle değilse, kendinizi böyle mi yargılamanız gerekir? Burada ve şimdiki deneyimlerimizin gerçekliğini kabul ederek kendimizi yargının karmaşasından kurtarabiliriz. "Bunlar, şu anda bilinçli farkındalığımda ortaya çıkan düşünce ve duygulardır." Hiçbir suçlama eklenmemiş, basit bir gerçekliğin ifadesi. Bu kötü düşünceleri düşündüğümüz veya bu yıkıcı duyguları hissettiğimiz için kendimize kızmamıza gerek yoktur. Onları öylece bırakabiliriz. Bu düşünceleri haklı çıkaran ve pekiştiren bir hikaye akışında kaybolmadığımız sürece, kendi başlarına dağılma eğiliminde olacaklardır. Su verilmeyen bir ot sonunda kurur ve kaybolur. Aynı zamanda sağlıklı bir düşünce ya da duygu ortaya çıktığında, onu sevgi dolu farkındalıkta tutabilir ve tamamen çiçek açmasına izin verebiliriz." "Bedeninizdeki acı veren duyguyla temas kurduğunuzu hissettiğinizde, ona şefkat gösterin. Kendinize bunu o anda hissetmenin ne kadar zor olduğunu söyleyin ve iyi olduğunuza dair endişe duyduğunuzu kendinize bildirin. "Bunun gerçekten zor olduğunu biliyorum tatlım." veya "Bu kadar acı içinde olduğun için üzgünüm." gibi kendinize uygun sevgi ifadelerini kullanmayı deneyin. Sanki ağlayan bir çocuğun kafasını okşuyormuşsunuz gibi, acı veren duygunun bulunduğu yeri zihinsel olarak okşadığınızı hayal edin. Her şeyin yolunda olduğuna, her şeyin iyi olacağına ve bu zor deneyimi atlatmak için gereken duygusal desteği vereceğinize dair kendinize güvence verin." " Öz şefkatin güzelliği, olumsuz duyguları olumlu olarak değiştirmek yerine, onları kucaklayarak yeni olumlu duygular üretmeye yardımcı olmasıdır."

demttsaknn 2 years ago

Veda

Ayşe Kulin

6 Gönderi

Kitabı çok beğendim. Tiyatrosunu da zevkle izledim. Osmanlı'nın çöküşünü ve Türkiye Cumhuriyeti'nin kuruluşu için yapılan fedakarlıkları anlatan güzel bir kitap. Tavsiye ederim. Beni en çok etkileyen cümleyi yazmadan geçemeyeceğim: "Ölüme meydan okumak, hayata asılmaktı, Allah'ın verdiği emaneti Azrail'den sakınmaktı. Bir…devamı

demttsaknn 2 years ago

Bar Fedaisi

Doug Liman

37 Gönderi

Gerilim, aksiyon, dövüş ve biraz da komedi karışımı güzel bir film. 1990 yılındaki filmini de izleyerek karşılaştırma yapacak olursam 1990 yılındakinde erkek egemen bir toplum mevcut ve kadın cinsel obje olarak ön planda. 2024 yılındaki bu filmde ise kadın cinsel…devamı

demttsaknn 2 years ago

The Undoing

David E. Kelley

17 Gönderi

Hem aksiyon hem dram hem psikolojik bir dizi. Ben çok beğendim. İnsanları tanımanın ne kadar güç olduğunu bir kez daha anlayacağınız bir dizi. Hatta bu konuda eğitim almış bir psikolog olan eşi bile narsist kişilik bozukluğu olan kocasını bile ancak…devamı

demttsaknn 2 years ago

A Good Person

Zach Braff

5 Gönderi

"Kaderini sev!" Harika bir senaryo, harika oyuncular. Hayata bakış açısını değiştirecek, güzel dersler veren mükemmel bir film!

demttsaknn 2 years ago

Sharp Objects

Marti Noxon

17 Gönderi

1 günde bitirdiğim nadir dizilerden. Çok akıcı, her bölümünde merak duygum daha da artıyor. Hiç ummadığım bir sonla noktalandı. İzlemenizi tavsiye ederim. Kitabını da okumak için sabırsızlanıyorum.