~Esra (@argone)

Pozitif psikoloji dersi kapsamında kitabın teorik kısmını okudum diğer yarısında yapilmasi gereken pratikleri açıklamış. Öğrendiğim en ilginç bilgi şu oldu: Genetik, hayat şartları ve bilinçli yapılan aktiviteler mutluluğu belirleyen üç parça. Bunlar arasında en etkili olan %50 ile genetik. Daha…devamıPozitif psikoloji dersi kapsamında kitabın teorik kısmını okudum diğer yarısında yapilmasi gereken pratikleri açıklamış. Öğrendiğim en ilginç bilgi şu oldu: Genetik, hayat şartları ve bilinçli yapılan aktiviteler mutluluğu belirleyen üç parça. Bunlar arasında en etkili olan %50 ile genetik. Daha sonra bilinçli yapılan eylemler %40 ve %10 ile hayat şartları. Depresyon son zamanlarda salgın haline geldi deniyor. Bunun sebepleri nasıl bir hayat yaşamamız ile ilgili beklentilerin artması, bireyselleşme sonucu stresle tek başına mücadele etme, iş kaybetme korkusunun artması, sosyal yapının çözülmesi yani aileye topluma daha az aidiyet hissetme olarak sayılabilir. Yazar mutlu olmakla ilgili uzun yıllar birçok araştırma yapmış. Bunun sonucunda bizim zannettiğimiz gibi hayat şartları kategorisine alınabilecek olan para, iş, evlilik, taşınma, güzellik vs aslında o kadar da etkili değil. Genetik ise insanın "mutluluk denge noktasi"ni belirleyen şey. Yani başınıza ne gelirse gelsin bir insanın döneceği nokta denge noktasıdır, aslında başına çok kötü şeyler gelmiş bir insan nasıl hala güler yüzlü olabilir ya da her şey yolundayken nasıl bu kadar mutsuz olabilir diye günlük hayatta şaşırmamiz ve ayrı büyütülen tek yumurta ikizlerinin mutluluk puanlarının eşit çıkması da bunun kanıtı gibi görünüyor. Bu da depresyon geni denen 5-HTTLPR ile ilişkili diyebiliriz. Tıpkı bazı insanların ne yese kilo alamamasi bazılarının da su içsem yarıyor demesi gibi. Tabi mutlu olmak hiç mümkün değil mi yani nasıl doğduysak öyle olacaksak ne yapmalıyız? Bu konuda ise yazar öncelikle mutluluğun aranıp bulunan bir şey olduğu, hayat şartları değiştiğinde mutlu olunacağı, mutluluğun sahip olunan bir şey olduğu gibi efsaneleri unutmamız gerektiğini söylüyor. Asıl bilinmesi gereken şey ise mutluluğun üzerine çalışılması ve öğrenilmesi gereken bir şey olduğudur. Bunun için kitapta bazı testler var. Mutluluk durumunuzu, bu duruma uygun kisisel etkinliği bulmanız için ölçekler var. Minnettarlık bildirmek, affetmeyi öğrenmek, akış etkinliklerini arttırmak, bedenle ilgilenmek, hedeflere odaklanmak, iyilik yapmak gibi etkinlikleri içeriyor (bu etkinlikler %40 etkili olan bilinçli yapılan aktiviteler kategorisinde) Etkinlikleri de kendinize göre uyarlayabiliyorsunuz. Son zamanlarda psikoloji olumlu yonlerin geliştirilmesine yöneldi. Yeni çıkan kavramlar hep uzak doğu, Budizm kültüründe olan şeyler. Önceden aslında nasıl kendimizi iyilestirecegimizi biliyormuşuz ama şimdi bunun bilimle kanıtlanması çok güzel.

argone 2 months ago

Disclaimer

Alfonso Cuarón

12 Gönderi

Spoiler içeriyor Dizide anlatılan konuya bakıldığında sadece gençken yapılmış bir kısa kaçamak yani aldatma ama yönetmen böyle klişe bir konunun nasıl görsellikle, oyunculukla, bütün duyguları izleyiciye yansıtarak ve sindirerek anlatılacağını göstermiş gibi bir diziydi. Seyirciye de Why did you not question it?…devamıDizide anlatılan konuya bakıldığında sadece gençken yapılmış bir kısa kaçamak yani aldatma ama yönetmen böyle klişe bir konunun nasıl görsellikle, oyunculukla, bütün duyguları izleyiciye yansıtarak ve sindirerek anlatılacağını göstermiş gibi bir diziydi. Seyirciye de Why did you not question it? dedi resmen. Ve Cate Blanchet'i izlemeyi seviyorum, filmlerde ayrı bir havası var. Dizi son birkac bölüme kadar izleyicinin sorgulamasını ve taraf tutmasini sağlayan bir bakış açısıyla sanki adamı baştan çıkaran kadınmış gibi anlatıyor. Olaylar bilinmeden verilen hüküm, kadının kendini açıklama şansını zamanında sessiz kalarak kaybetmiş olması da beni burda sıkışmış hissettirdi. Ortada tek taraftan ugrasilmis anlatılmış bir magazinsel hikaye varken diğer tarafı kimse dinlemek istemiyor. En sevdiğim şeylerden biri de hikayenin kitaptan okunarak ilerlemesiydi. Jonathan'ın o gençlik, ergenlikle birlikte az cinsellik deneyiminden dolayı bir kadınla yaşadığı şehvet, utanç ve kadına kapılma duygularını yüz ifadelerinde, gözlerinde görmemiz, kadının ise boğulma sahnesinde denizde adamı görmesine rağmen ölmesini ister gibi nefretle bakışı hatta gözleriyle öldürüşü, boğulma sahnesinin çekimlerinde hissettirilen o bunalmış denizdeki yoğun dalgaların çarpa çarpa verdiği yorgunluk, boğaza kadar dayanmış su hissi en beğendiğim sahneler oldu. Bir oyuncu geçenlerde oyunculuk gözlerle yapılır gibi bir şey söylemişti gerçekten de öyle. Çekimlerdeki sarılık bunaltıcı sıcak hissini ve mavi-grilikler ise karamsarlıkla birlikte hafif ürkütücü bir hava vermiş. Fark ettiğim şeylerden biri gerilim havası verilmek istendiğinde diziler daha yavaş ilerliyor. Daha sindirerek akıyor, komediler ise daha hızlı konuşan daha hızlı akan bir yapıya sahip. Sanırım yavaş akışın getirdiği belirsizlik insanı geriyor. Sanırım dizi/filmlerde en sevmediğim şeylerden biri başlangıcınin seks sahnesi ile yapılması. Seyircinin ben neyin içine düştüm sorgusunun içine düşmesine ya da frontal lobundan koparıp id'inin harekete geçmesine neden oluyor sanki. Ani bir uyaranla kendine getirme sahnesi gibi bir şey mi hala sebebini anlayamadım. Şerefsiz bir oğul yetiştirdikten sonra her şeyi tecavüz edilen kadının üstüne atma fantazisinden de iğrendim, bu nasıl inkâr bu nasıl bir yasla mücadele etme yöntemidir. Adam da kafayı yemiş intikam için hiçbir şey bilmeden kadının hayatını mahvetmis, bütün ipuçlarını sashanin ailesinin tepkilerini görmezden gelmiş karım bu olayları nerden biliyor da böyle ayrıntılı yazmış dememiş. Bir de ölmesini izledi, gülümsedi diye kadını suçlu bulmuşlar ben bulmadım keşke daha kötü ölseymiş dedim içimden. Kadın da hala kendini sorgulayip suçlu buluyor içten içe mücadele etmedim diye. Donma tepkisi denen bir şey var sonuçta, dissosiye olmuşsun nerdeyse zaten kendi acıyla inledigin çığlıkları attığını dahi anlamamışsın. Catherine'in kocası da gerçekten stephenin dediği kadar budala insan aldatilsa bile merak eder dinler bir. Oğlundan da hiç hoslanmamistim bilmiyorum dış görünüşüyle yargilayalim diye mi böyle bir çocuk seçtiler ama yargiladim da açıkçası annesine vs olan tavrını ama meğer her şeyi görmüş çocuk ama bastırarak unutmuş. "Çünkü birinin bana tecavüz etmiş olması fikriyle, bana zevk vermiş olması fikrinden çok daha kolay baş ediyorsun. Bana tecavüz ettiğini duyduğunda neredeyse rahatladın ve ben bunu nasıl affedeceğimi bilmiyorum."

argone 2 months ago

Avlu

Caner Yalcin

33 Gönderi

Eşinden şiddet gördüğü için eşini yaralayarak içeri giren bir annenin kızını içerdeyken koruma mücadelesi diyebiliriz. Geç gelen adalet, dışardaki kötü insanlar yüzünden haksız yere içerde olan kadınlar, herkesin bir hikayesinin olmasının konu alındığı güzel bir diziydi. 25. Bölümden sonra sıkıldığım…devamı

argone 2 months ago

Kardeşimin Hikayesi

Zülfü Livaneli

188 Gönderi

Spoiler içeriyor Türkiye'de bu kitabı okumamis 3 kişiden biri bendim heralde. Merak unsuru yoğundu. Aslında sona doğru biraz fazla böldü hikayeyi diye düşündüm bu nedenle sıkılmaya başlamıştım hatta tahmin ettiğim gibi çıkacak diye beklediğimden bitsin diye okuyordum ki farklılıklar beni şaşırttı. Mehmet'in…devamı

argone 7 months ago

Ters Yüz

Pete Docter

176 Gönderi

" -Neresi burası? +Bilinçaltındayız, sorun çıkaran her şeyi buraya koyuyorlar." Filmde çekirdek anılar Riley'nin kişilik adalarını güçlendirir. Bu anılar da kişiliğin oluşmasında önemlidir. Plutchik duygular teorisi esas alınmıştır. Bu teoriye göre 8 temel duygu vardır ve bunların biyolojik olarak evrimleşmiş…devamı" -Neresi burası? +Bilinçaltındayız, sorun çıkaran her şeyi buraya koyuyorlar." Filmde çekirdek anılar Riley'nin kişilik adalarını güçlendirir. Bu anılar da kişiliğin oluşmasında önemlidir. Plutchik duygular teorisi esas alınmıştır. Bu teoriye göre 8 temel duygu vardır ve bunların biyolojik olarak evrimleşmiş olduğunu iddia eder. Filmde bu anılardaki duygular Riley'nin duygu dünyasını oluşturur. Bu yönden bana şema terapiyi hatırlattı. Çünkü şemada da çocuk modları için bazı anılar düşünülür ve terapist eşliğinde bu sefer o andaki ihtiyaç doğru şekilde kişinin sağlıklı yetişkin modu tarafından tekrar karşılanır. Yani o anıya dair duyguyu yeniliyormuş gibi oluyor bence her ne kadar orijinal anı hala orada kalsa da. Nedense duygular bana belli tip insanları hatirlatti filmde. Demek ki herkesin baskın duygusuna göre kişiliği şekilleniyor. Bilinçaltına, hayal dünyasına, duygulara değinilmiş. Riley'nin annesinin duyguları birlikte oturup daha olgun yönetebilirken daha küçük olan Riley'nin duygularının çok hareketli, aşırı belirgin olması da dikkat çekiciydi. Ama annesinde merkezde üzüntü varken babada öfke vardı. Duygulardan kaçınmadan doğru şekilde yaşamayı hissetmeyi öğrenme süreci büyümenin bir parçası. Küçükken duygularımızı daha çok kapılırken büyüdükçe olgunlaşıyoruz. Daha kontrol edilebilir hale geliyorlar. Duygular mi bizi biz mi duyguları kontrol ederiz? Bence ikisi de. Duygular bizim nerede problem yaşadığımızı, ne olduğunu anlamamız için bakmamız gereken yeri gösteren bir işaret gibi. Neye ihtiyacımız olduğunu bize anlatırlar ve bizim yararimizadir da çünkü insan düşünerek daha uzun sürede bulmak zorunda kalabilirdi. Sadece rasyonel düşünceyi de esas almayı doğru bulmuyorum. Çünkü rasyonel düşünce bilinçli sahip olunan verilerle işliyor. Eksik bilgi bizi yanlış da yönlendirebilir. Duygular yol gösteriyor bu yönden yönlendirici ama sonra biz büyüdükçe bu gösterilen yer ne kadar doğru ne kadar yanlış diye üzerlerine düşünerek baştan düzenliyoruz. Yani duygular gereksiz değil sadece yanılma payları var bu yüzden dikkat gerektiriyorlar.

argone 7 months ago

Var Bunlar

Giray Altinok

93 Gönderi

"Ben sana neyin komedi unsuru olduğunu söyleyeyim mi boşlukta olan insan herşeye anlam yüklemeye çalışır kendi gibi dangalaklar da buna inanir " "Bence cehaletimizin üstünü örtmek için insanların zevklerini aşağılayarak kendimize üstün bir alan açıyoruz."

argone 8 months ago

Karolin'in Gizli Dünyası

Henry Selick

116 Gönderi

Vermek istediği mesaj için fazla ürkütücü olan ve çocuklara izletilmemesi gereken bir film. Mesaj da gerçek sevgi kusurludur ama samimidir, mükemmel sevgi ise sahte olabilir. Bazı yorumlar Jungiyen ve Freudyen bakmış. Düğmelere benliğin kaybı, kastrasyon korkusu, kahramanın yolcuğu, gölge ve…devamı

argone 9 months ago

📖Görünmez şeyler ve var olmayan şeyler aynı görünür.

argone 9 months ago

📖Harris ve meslektaşları bir deney yapar deneyde inançlara da inançsızlara hem dinsel uyarımlar hem de din dışı uyarımlar verilir. Deney sonucunda her iki kesim de dinsel belirlemeleri değerlendirirken daha fazla bilişsel çatışma ve belirsizlik yaşarlar ve Harris ve meslektaşları çalışmada…devamı

argone 9 months ago

"Endişem o ki uydurma bilim ve boş inanç her geçen yıl daha baştan çıkarıcı görünecek, akıl dışının siren şarkısı kulaklarına daha tumturaklı ve çekici gelecek. Bunu daha önce ne zaman duyduk? etnik ya da ulusal önyargılarımız kabardığında kıtalık zamanlarında ulusal…devamı