(@) - Raf

Deniz kenarinda belli toplumların daha uzun yaşadığını gören bir adam uzun yaşam için neler yapıldığını gösteren bir belgesel çekmiş. Mavi bölgeleri arttırmak için kendisi de bir belediyeden başlayarak Amerika'da bunu yaymaya başlamış. Büyükşehirlerde de bunun mümkün olabileceğini göstermiş. Keşke politikacıların…devamı

argone 1 year ago

You Are What You Eat: A Twin Experiment

N/A

2 Gönderi

İkizlerle, genetiği aynı olan insanlarda, farklı beslenme tarzlarının değişiklik gösterip göstermeyeceğini araştırıyorlar. Aynı zamanda hayvan endüstrisindeki durumlardan da bahsediliyor. Çıkarımım "mediterranean diet" dedikleri Akdeniz diyeti en iyi beslenme şekli. Ete, hayvansal ürünlere karşı tepkinin neden oluştuğunu anlayabiliyorum. Kesim şekilleri hakkında…devamıİkizlerle, genetiği aynı olan insanlarda, farklı beslenme tarzlarının değişiklik gösterip göstermeyeceğini araştırıyorlar. Aynı zamanda hayvan endüstrisindeki durumlardan da bahsediliyor. Çıkarımım "mediterranean diet" dedikleri Akdeniz diyeti en iyi beslenme şekli. Ete, hayvansal ürünlere karşı tepkinin neden oluştuğunu anlayabiliyorum. Kesim şekilleri hakkında duyumlar almıştım ve aslında gerçekten hayvanlara işkence, insancıl değil. Bence sorun normal et yemekten ziyade bunun endüstrideki yansıması. Kajudan yapılan vegan peynir ilgimi çekti ve mantardan et yapma olayı. Çünkü ben de et yediğimde bana ağır geliyor. Türkiye'de ulaşılabilir olsa severdim sanırım. Benim aklıma takılan vegan yiyecekler yapılırken daha fazla kimyasal kullanılmıyor mu? Ayrıca herkes vegan olursa herkese bitki yetiştirmek için daha fazla kimyasal kullanılmayacak mı ve tarım arazisi gerekmeyecek mi yine? Bunu bir araştırmak lazım. Tüm dünyanın vegan olabileceğini düşünmüyorum ancak tüketimin azalmasının iyi olabileceğini düşünüyorum. Görünen o ki endüstriyel hayvancılık doğaya ve hayvanlara oldukça zarar veriyor. Hayvanların dışkılarından gelen metan gazının koca çiftliklerden soluduğumuz havaya yayıldığını düşünün. Bunun azalması gerekiyor. Ayrıca hayvanları beslemek için ormanları yakıp mera yapıyorlar, verimsizleşince başka yere gidip orayı yakıyorlar. Yani zararları çok büyük. Biraz da yapay etin üretilmiş olmasına bağlı olarak bir altyapı oluşturmak için bu kadar et yemeyin de deniyor olabilir. Tabi hem hayvanlar hem çevre için daha iyiyse bu iyi bir seçenek olacaktır. Bu tarz belgeseller genelde Amerika tabanlı anlatılıyor, biz Amerikalılar kadar et yiyemiyoruz zaten kurbandan kurbana modundayız kimse zararını düşünmüyordur. Bu yüzden yine Amerika'nın steak merakı yüzünden hem hayvanlar hem çevre dolayısıyla da biz zarar görüyoruz. . . . Notlar ▫️Fazla süt ürünleri yemek doymuş yağ içerdiği için kalp hastalığı riskine sokuyor, parkinson hastalığı riskini arttırıyor, prostat kanseri riskini arttırır. Süt buzağılar için yapılmıştır bizim için değil diyorlar. Laktoz toleransi dünyada sandığımızdan daha fazlaymis. Türkiye'nin kuzey batısında %30-60 görülüyor sadece, diğer yerler %60-80. ▫️İşlenmiş etlerin ve kırmızı etin aşırı tüketimi kolon kanserine neden olabiliyormuş. ▫️50 lerde sigaranın doktorlar tarafindan önerilmesi gibi bir durum söz konusu diyorlar sistemde. Beslenme konusunda herkes başka bir şey söylüyor böylece kafaların karışık olması endüstrideki herkesin çıkarına oluyor. ▫️Hayvanlara fazla antibiyotik veriliyor bu çiftliklerde. Antibiyotiğe dirençli bakteri kazandırıyorlar biz de onları yiyince kazanıyoruz enfeksiyona neden oluyor dolayısıyla içtiğimiz antibiyotikler de işe yaramıyor. Elimizdeki kesik ileride ölümcül olabilecek düzeye gelebilir diyorlar. Ameliyatların yapılması da zorlaşabilirmiş. ▫️Erkeklerde daha önce yapılan bir çalışmada vegan beslenmenin ereksiyonu arttırdığı ortaya çıkmış. Bu çalışmada da kadınlarda yapıldı ve vegan beslenenlerin cinsel uyarılmalari daha fazla oldu. ▫️Viseral yağ (iç organları saran yağ) vegan beslenenlerde azalırken kas kütlesi hepçil beslenenlerde artmış. ▫️LDL kolestrolü (kötü olan) vegan beslenmede düşüş göstermiş.

argone 1 year ago

Sağlığınızın Kontrolü Sizde: Bağırsaklarınızda Saklı Sırlar

Anjali Nayar

22 Gönderi

Bağırsaklarımızın hem bedensel hem zihinsel sağlığımız için bilinen önemi yıllar geçtikçe artmaya başlamış. Bağırsakların ve içinde bulunan mikropların bedenimize, beynimize etkisinden, ruhsal hastalıklara yeni tedavi yöntemlerinden bahseden bir belgesel. NOTLAR Herkes neredeyse mikropsuz doğar. Dogmaya başladığınız andan itibaren vajinadaki mikroplardan…devamıBağırsaklarımızın hem bedensel hem zihinsel sağlığımız için bilinen önemi yıllar geçtikçe artmaya başlamış. Bağırsakların ve içinde bulunan mikropların bedenimize, beynimize etkisinden, ruhsal hastalıklara yeni tedavi yöntemlerinden bahseden bir belgesel. NOTLAR Herkes neredeyse mikropsuz doğar. Dogmaya başladığınız andan itibaren vajinadaki mikroplardan başlayarak her insan kendi mikrobiyomunu (bedenimizde yaşayan bakteri, mantar, virüs gibi tüm mikroorganizmaların ve onların genetik materyallerinin toplamı) oluşturur. Öptüğümüz, yediklerimiz, gittiğimiz yerler, evcil hayvan sahibi olmak vs (yani mikrobiyal anı koleksiyonu gibi) hepsi bunda etkilidir. Yaşam tarzımızı, yediklerimizi değiştirerek mikroplarimizi da değiştirebiliriz. Bağırsaklarımız her gün 50 gdan fazla lifli gıdaya ihtiyaç duyuyor. Yiyecek bir sey bulamayinca zararli mikroplari uzak tutan mukus zarini yemeye başlarlar. Sonra mikroplar gitmemeleri gereken yerlere giderler. "Bağırsak mikroplarını lifle beslemezseniz bağırsak mikropları sizi yemeye başlar." Beslenmeden bir yiyeceği çıkardığımızda onu yiyen bakteriler yok olmaya başlar. Onları beslemezseniz orada kim yaşar? Beslenmeye tekrar lif sokmaya çalıştığımızda ise daha fazla zorlaniriz. Keskin bir sekilde değişim mide agrisina siskinlige neden olur. Bu yüzden beslenmedeki değişim sureci onemlidir. Mikrodozlama ile süreci aylara yayarak yiyemediginiz gidalari yemeye başlayabilirsiniz diyorlar. (Bagirsaginizdaki mikrobiyomu test etmek icin bir test var (garip biraz) ama bunu yapmak zorunda değilsiniz.) Batida o kadar çok endüstriyellesmis mikrop varmış ki araştırmacılar daha geleneksel yasayan insanlardan topluluklardan dışkı örneği alarak batıdaki insanlarda, artık olmayan mikroplari buluyorlar. Ne kadar farkli gida tuketilirse o kadar zengin bir miktobiyoma sahip olunur. Yani bağırsakta daha cok mikrop bulunur ve bu da alerji ve intoleranslarla baş etmeyi kolaylaştırır. Mesela kısıtlamak değil yenilen gıda yelpazesini geniş tutmak. Herkes her besine ayni şekilde tepki vermiyor. Bu yüzden diyetler de farklı olmalı. Mikroplarin ekosistemini değiştirmek icin 9-12 aya ihtiyaç vardir. -beyin- Bağırsak beynin baş danışmanıdır. Bilgiyi toplayıp beyne gönderiyor ve bu da hislerimizi oluşturuyor. Beyin: birinci beynimiz Bağırsak: ikinci beynimiz ve burada omuriliginden daha fazla sinir bulunmakta. İkisinden biri çalışmıyorsa diğerini de etkileyecektir. Sadece mikroplar beyni etkilemez, tüketilen gıdalar da beyni etkileyen mikropları etkiler. Yedigimiz yemekten zevk almamizi sağlayan, neyi ne zaman yememizi söyleyen şeyin bu olabileceğini söylüyorlar. "Canimizin cektigi şeyler bağırsaklarımizdaki mikropların yememizi istedigi şeyler. Şeker yersen şeker seven mikropların, yağ yersen yağ seven mikroplarin olur." -Psikoloji- Bağırsak sorunlari beyin sorunları ile (yaygin olarak) birlikte görülmüş. Otizm, parkinson, anksiyete, depresyon... Strese bağlı psikiyatrik hastalıklarda. Son beş yılda bazi depresyon hastalarinda beyin kimyasini olusturan kimyasalları üreten bakterilerin olmadığı görülmüş. Bu da hisleri etkiliyor. Depresyon benzeri semptomlarin baş gostermesine neden olabiliyor. Normal bir fareye saglikli birinin mikroplari verildiğinde etrafı kesfetmeye çalışıyor meraklı oluyor daha parlak alanlara yöneliyor. Depresif birinin mikroplari verildiğinde fare kafaları karanlık yerlere giriyor ve stres anksiyete depresyon belirtileri gösteriyor. İncelendiğinde serotoninle ilgili kimyasallarda değişiklikler görülmüş. Depresyondaki insanlarda eksik olan bakteri farelere verildiginde depresyon etkisi azaliyor ve hala depresyonda olsalar da o kadar şiddetli olmuyor. Ayni sey parkinson hastalari icin de yapılmış ve olumlu sonuç alınmış. Birçok otizm vakasinda ishal ya da kabiz görülmüş. -beslenme- Şiddetli ishale yol açan kalin bagirsak enfeksiyonunda baskasinin mikroplarini sizin kalin bağırsağıniza spreyle sikarak orada mikroplarin gelişmesini sağlayarak iyilestiriyorlarmis. %90 etkiliymis de. Bir baskasinin mikrobunu size vererek olan bir tedavi araştırılıyor ve geliştiriliyormus. Önerilen şey yediğimiz sebze ve meyveyi saymak. Her hafta 20-30 farkli meyve sebze tüketmek gerekiyormuş. Kisaca bizden önceki insanlar neler yiyormuş ona bakmak. Sebze meyve kuruyemiş fasulye fermente gidalar (turşu) Yedigimiz yiyeceklerden bir iki saat sonra bize nasil hissettirdigine bakmak (yorgun, bezgin olabilir) bağırsakla bir iliski içinde olarak bedenini dinleyerek sana neyin iyi geldiğini bulmak gerekiyormuş.

argone 1 year ago

Feminizm Herkes İçindir

Bell Hooks

4 Gönderi

Bence feminizme genel bakış için gayet okunabilir, sade dili olan bir kitap. Feminizmin biraz tarihinden biraz ırkçılık vs gibi konulara yansımasından, ataerkil düzende kağıt üstünde eşitliğin kadına zarar sağladığı çok daha radikal yani sistemsel bir değişime ihtiyaç olduğundan ayrıca ekonomik…devamı

argone 1 year ago

Ah Bu Şeker!

Damon Gameau

29 Gönderi

Bir adam 60 gün sadece piyasada sağlıklı olarak satılan ancak şekerli olan ürünlerle beslenerek şekerin bedenine ne yaptığını gözlemliyor. Eğlenceli ve akıciydi. NOTLAR Seker ailesi Glikoz(ekmek makarna sebze) Laktoz (peynir süt yoğurt) Sukroz (kahve caydaki şekerdir) ⚫Sukroz Glikoz ve Fruktozdan…devamıBir adam 60 gün sadece piyasada sağlıklı olarak satılan ancak şekerli olan ürünlerle beslenerek şekerin bedenine ne yaptığını gözlemliyor. Eğlenceli ve akıciydi. NOTLAR Seker ailesi Glikoz(ekmek makarna sebze) Laktoz (peynir süt yoğurt) Sukroz (kahve caydaki şekerdir) ⚫Sukroz Glikoz ve Fruktozdan oluşur Fruktoz önceden balda vs bulunurken şimdi her şeyin içinde var. Fruktoz iştahı etkilerken glikoz ruh halini etkiler.) Beyin glikoz ile çalışır. Aşırı sekerli bir besin tüketimi sonrasi enerji aşırı yujselir daha sonra düşer. Bu süreklilik arz ettiğinde beyin bir aşırı uyarılmış bir düşük olduğu için akli işlevleri dengesiz hale getirir. Glikoz seviyesi dengeli ve dalgalanmiyorsa durum daha iyidir. Şekerli bir şey yendiğinde kan sekeri hızlı bir şekilde yükselir ve hızlı bir şekilde düşer çünkü o sırada vücut şekeri enerji olarak kullanabilmek için bir sürü insülin salgılar. Vücut tekrar mutlu olmak istediği için stres hormonu adrenalin sargılanir ve döngü devam eder. Ve adrenalin stres anksiyete gibi şeylere neden olur. Aşırı şekerin verdiği çok yüksek manik bir ruh hali mutluluk ile aynı değildir. Bizi doyuran şey yağ ve proteindir. Aşırı şeker tüketimi tok hissettirmez. Ayrica cildi de kötüleştiriyor. Çünkü ciltteki oluşumlar genelde karaciğerdeki islev bozukluğundan kaynaklanir. Ne kadar şekerli yerseniz o kadar yemek istersiniz. Kalorilerin vücuda farklı etkileri vardır. Şekerin kalorisi de vücudu farkli etkilemekte. Yani sorun yedigimiz kaloride değil. Şirketler her kaloriyi ayni saymakta diretse de bu doğru değil. (Şekerin küresel ticari degeri 50 milyar$ çünkü) Şekere bu kadar alışmamızın ve bağlı olmamızın nedeni beyinde tepki verilen yerin sekse aşka verilen kimyasal tepki bölgesiyle ayni olması. Beynimiz kimyasal tepkiyi aska verilen tepki gibi algiliyor. "Hormon engelleyici fruktozu beslenmenizden çıkarınca iştah kontrolünüz tekrar çalışıyor ve kilonuz azaliyor." (Atıştırmalık icin fındık peynir Kahvaltida yumurta cig avakado pastirma Yağ icin kirmizi et-balik ve bol yeşil sebze yenebilir.)

argone 1 year ago

The Good Place

Michael Schur

199 Gönderi

İnsanların öldükten sonra iyi yer veya kötü yere gittiği ama sistemde bir problemin çıkmasıyla kötü yerde olması gereken birinin yanlış yerde olması ve bunu fark etmesi sonucu bunu çözmeye çalışmalariyla olaylar gelişir. Ahlak felsefesine bayağı atıf vardı. Bu 6 karakterin…devamı

argone 1 year ago

İçin İçin Yanan Ateş

Paula Hawkins

2 Gönderi

Londra'da bir adam teknesinde ölü bulunuyor ve bu cinayeti çözmeye çalışıyorlar. Akıcı bir dili var. Merak uyandırıyor. Son kısımları hariç hikaye güzeldi. Reading slumptan çıkmak için okudum bu kitabı ve çıkardı bence, kafa dinledim biraz okurken. Gerilim romanı ama ben…devamı

argone 1 year ago

Dansa Davet

Jean Teule

44 Gönderi

Kitap mezhep savaşları öncesi 1518 yılında Fransa'da açlıktan çocuğunu yememek için nehre atan bir anne ile başlıyor. Öyle bir yokluk ki insanlar çocuğunu yemek zorunda kalıyor. Bu durumla başa çıkamayan halkta dans etme salgını başlıyor. Günlerce haftalarca ayakları bacakları mahvolana…devamı

argone 1 year ago

Hepimiz Narsistiz: Kırgınlar, Küskünler, Kindarlar, Övüngenler

Şule Öncü

2 Gönderi

Narsizm bu ara çok duyulan bir kavram. 🔹Sağlıklı ve sağlıklı olmayan narsizmin gerçekten ne olduğunu, nereden geldiğini öğrenmek ve narsist bir bireyseniz farkındalık kazandıracak ya da etrafınızda böyle insanlar varsa nasıl bir yaklaşım izlemek gerektiğine dair fikir vermesi için bilgilendirici…devamıNarsizm bu ara çok duyulan bir kavram. 🔹Sağlıklı ve sağlıklı olmayan narsizmin gerçekten ne olduğunu, nereden geldiğini öğrenmek ve narsist bir bireyseniz farkındalık kazandıracak ya da etrafınızda böyle insanlar varsa nasıl bir yaklaşım izlemek gerektiğine dair fikir vermesi için bilgilendirici bir kitap. Zor anlaşılacak bir anlatımı yok. Kitapta film ve kitap karakterlerinden de örnekler verilerek anlatımın desteklenmiş olması benim için daha öğretici ve keyifli oldu. 🔺Giderek hedonizmin yaygınlaştığı bir dünyada yaşadığımız için kitabı sadece etrafımızda narsist kim diye aramak için değil kendimizdeki yanlış narsisistik yönelimleri de fark etmemizi sağlaması için okumak önemli. Bir kişilik bozukluğu olması nedeniyle bireyin kabullenmesi zor bir hastalıktır. Tamamen iyileştiren bir tedavisinin olmamasıyla beraber farkındalık ile, terapiyle etkilerinin azaltılması mümkün. 🔸Çocuklukta anneden ayrışamama (yazarın tabiriyle ruhsal doğumun gerçekleşememesi) veya anneyle bağ kurulamaması sonucu bir kişilik problemi olan narsizm ortaya çıkar. Sadece çocukluk değil ergenlikte de aileden ayrışamama (sosyal doğum) sonucu narsizm gelişebilir ki ülkemizde en çok olan durumlardan birisi. Çocuklukta alınamayan doğru geri bildirimler nedeniyle birey bu geri bildirimleri alabilmek için yetişkin hayatında iki yaş sendromlu bir çocuk gibi yaşamaya çalışır. Biz en çok büyüklenmeci narsizmi biliyoruz. Dışarıdan havalı, özgüvenli, başarılı, cinsel olarak çekici... Bir de örtük narsizm var ki büyüklenmeci narsiste göre daha pasif kalır ve daha depresiftir. Büyüklenmeci narsistin imkanlarına sahip olamayıp övgü alamayan bireyler örtük narsizmi benimseyip başkalarını aşağılayarak kendini yüceltir, sıradan insanların mutluluğunu küçümseyerek kendini değerli hissetmeye çalışır ya da fanatizmle kendisini bir başkasında hissederek ona hayranlık duyarak bir "şey" olmaya çalışır. Narsist kendiyle o kadar olamaz ki kendine bir sahte benlik oluşturur ve onu oynar. Ancak içten içe bir şeyler eksiktir çünkü kendisi olamaz, kendisini değerli göremez. Değersiz gördüğü gerçek benliğini başkalarının da görmesinden korkarak derin ilişkilere giremez. Toplumsal narsizmden de, örneğin doğu toplumlarındaki çilecilikten, örtük narsizm ile fanatik olmak arasındaki ilişkiden, bahsedilmiş.

argone 1 year ago

Yeraltı

Zeki Demirkubuz

83 Gönderi

Spoiler içeriyor Dostoyevski'nin Yeraltından Notlar kitabının karakterinin örtük narsist olduğuna dair bir yorum gördüm Hepimiz Narsistiz kitabında, ben de kitaptan esinlenilerek kurgulanmış olan bu filmi izledim. "Akıllı bir adam kendine karşı acımasız değilse gururlu da olamaz. Bense sınırsız gururum yüzünden kendime hiç…devamıDostoyevski'nin Yeraltından Notlar kitabının karakterinin örtük narsist olduğuna dair bir yorum gördüm Hepimiz Narsistiz kitabında, ben de kitaptan esinlenilerek kurgulanmış olan bu filmi izledim. "Akıllı bir adam kendine karşı acımasız değilse gururlu da olamaz. Bense sınırsız gururum yüzünden kendime hiç acımıyor nefret edercesine küçümsüyor herkesin de bana aynı gözle baktığını düşünüyordum." Filmin başında oyun oynayıp eğlenen insanlardan birinin başında dikilip onu izliyor daha sonra sırtını dönüyor karşıya doğru yürüyüp başka bir adamın arkasında durarak oyunda eğlenmesini izliyor ve hoşnut olmayan küçümseyici bir bakışla ona da sırtını dönerek tekrar diğer adamı izlemeye gidiyor. İnsanların eğlenmesinden rahatsızlık duyuyor halbuki kendisi de oynayabilir. Oyundan keyif almaya çalışabilir. O ise küçümsemeyi seçiyor. Keyif alamıyor bunu bildiği için başkasını küçümseyerek kendini yüceltiyor. "Ben sıradan şeylerden zevk almam." Kızıl elma isimli yere giderken sahne merdivenlerin demirleri parmaklık gibi görünecek sekilde çekilmiş. Zaten arkadaşlarından haz etmemesine ragmen aralarına girmeye çalışıyor. Her seferinde dislansa da asagilanmis hissetse de. Cevat'ın kutlamasına Muharremi çağırmıyorlar ve kendini davet ettirmeye çalışıyor. "Yüzsüzce" (Gözleri kırmızı kuşakla bağlı kız resmini anlayamadım maalesef. Daha önce gördüğümüz hatırlıyorum ama nerede bilmiyorum.) (Terini kokladığı sahnede kapıya yansıyan kolu havaya kaldırılmış yumruk gibi duruyordu sanki.) Mahallede kimsenin gürültüye bir şey dememesine kızıyor ama kendisi cama yumurta atacağı zaman evinin ışıklarını kapatıyor camı kırınca da hemen içeri kaçıyor kendisi olduğu anlaşılamasın diye. Yapıyor ama yaptığının sorumluluğunu alacak cesarete sahip değil. Aslında daha sonra gündelikçiye dün gece yıkıldı ortalık dediginde kadin bir sey duymadığını söyledi. Belki de sahneden biraz sonra "Her şeyle aramda kavga başladı ama bunu umursayacak biri değildim." demesi de gürültünün o kadar da fazla olmamasından ama onu rahatsız etmesindendir. Ya da insanların duymayacak kadar umursamaz olmasına sinirlidir. Bir fahişe ile cinsel iliskisi ve mastürbasyon sonrası çirkin ve utanç verici olan her şeye istek duymaya başladığını söylüyor daha sonra ise bir anda her şeyden pişmanlık duyup ilaçlarla ağlayarak köşesine çekildiğini. Spora gidiyor, sporda kadına bakarken "Nedametler kuruyor güzel düşler kuruyorum. Çamura batmanın bile bir anlamı olmalıydı." diyor. Güzel şeylere sahip olmanın, filmin devamında da söylemek istediklerinin hayalini kuruyor ancak bunun için bir şey yapmak için pasif kalıyor. "Sonra da başımda krallığımın tacı yeraltına dönüyordum." Kendisinden kıl herif diye bahsetmesi nedeniyle gündelikçi kadının zaten arasında problem olan adamı öldürmeye ikna ediyor. Belgesel izlerken de aslanın zebrayı yakalamasını gözlerinde sanki hırsla karışık heyecan ile izliyor. Uyuyakalıyor ve rüyasında da eleştirdiği yazar ve kızıl elmadaki üç kişiyi kendisine yargılayıcı ve küçümseyici bakışı ile uyanıyor. İçlerinde olmak istediği insanlar tarafından küçümsenmenin rüyası. Sabah ise cinayet isleyecekmiş gibi bir ağırlıkla uyandığını söylüyor. Giderek kendine olan güvenini kaybediyor. Aynada kendi kendine kendisini zorla davet ettirdiği kutlamaya gitmeyeceğini dair tamam mı diye söz veriyor. Yine de o yemege geç kalmamak icin koşa koşa tam onlara söz verdiği saatte gidiyor. Aslında yemek zaten bir saat sonrasina ertelenmiş ancak kendisine haber verilmemiş. Yine bir aşağılanma. Ancak arkadaşlarına ise geldiklerinde kurtarıcı gözüyle bakıyor. Tek başına içmekten, kendiyle kalmaktan kurtarılma belki. Gücenmesi gerektiğini dahi unutuyor kendisine haber verilmesinin unutulması kadar önemsiz görülmesine rağmen. Yazar olan Cevat'ın çalarak ün kazanmasını kıskanıyor. Kendisi de yazıyor zaten ancak memur. O adamın çalarak kazanması ve diğerlerinin o kişiye yalakalık yapması sinirini bozuyor. Haykırmak istediğini hayal ediyor sadece söyleyemiyor ancak hayalinde bile alaya alınıyor. Masada yumruk kaldırarak Bella Ciao söylemeleri ile başta dediğim kapıdaki kolunun gölgesinin yumruğa benzemesi arasında bir ilişki var mı ya da ben mi fazla ayrıntı çabasındayım bilemedim. "Arkadaşlık incelik isteyen bir iştir. Öyle kabalığa, özensizliğe, alaycılığa gelmez." Yine hayal kuruyor söylemek istediklerini söyleyeceğine dair ama uyandığında yine masada yalnız bırakıldığını görüyor, onlar arkasında eğleniyor. Tekrar aşağılandı. Pişman oldu. (Sonra kuduruyor hırlıyor fahişenin yanında çok anlam veremedim oraya.) "Değerli olanın farkına vardıkça bataklığına daha çok gömülüyordum." Fahişenin önce gururunu okşar. İntikam almak için ise geri gelecek kapı bırakır. Geldiğinde ise onu fahişe olduğu için aşağılar. Çünkü belli ki kendinden aşağı bir tek o var. Kendisi zayıf ancak fırsat bulduğunda en aşağı görülen kesimi aşağılıyor. Temizlikçi kadın da başta öldürmek istediği adamı seçince hüsran çıkar onun için ama fahişe başını okşayan kişi olur. Kucağında ağlarken öfkeyle bakışı bana Alexandra Cabanel'in Düşmüş Melek tablosunu hatırlattı o an. (Cennetten kovulan şeytanın öfke ve intikam dolu gözlerinden yaşlarının aktığı tablo. Diğer melekler gökyüzünde uçarken o çıplak bir şekilde yerdedir.) Ya da sadece öfkesini göstermek istemiştir bilemiyorum. (Sex sonrası ter kokusu için koltuk altını yıkayıp gövdesine boynuna da sürmesi iğrendirdi. Banyo bile almadı. Bu da fahişe ile konuşmalarında bir kızın ölümünden bahsediyorlar. Muharrem kefeninin kızınki gibi soğuk ve ıslak olmasını istemeyeceğini söylediğinde kadın ölüsün hissetmiyorsan ne fark eder ki demişti. Hâlbuki önceki diş fırçalama sahnesinde dişini daha özenle fırçalıyor gibiydi şimdi ise banyo bile almıyor. Kokmasa yeter.) Filmin sonunda ise değişmek istemediğini fark eder.